热热热！空调房里眼睛越待越干？眼科专家来支招

深圳的夏天，热浪一波接一波，空调直接开启“超长待机”模式，堪称大家的“续命神器”。可吹着凉风、刷着手机的你，有没有发现眼睛开始“闹别扭”了？出现眼干、眼涩、眼痛等眼部不适症状。

别担心，护眼有妙招！今天，深圳南山华厦眼科医院眼表科科主任姚颖主任亲自支招，为您送上超实用的“空调房护眼攻略”，让您既享受清凉，又守住双眼的水润。

空调房为什么眼睛容易干涩不适？

我们眼球表面的泪膜就像一层“隐形水润膜”，既维持湿润，也保障清晰视力。但空调房却在悄悄瓦解这层保护：

1、空气湿度下降

空调持续运转，室内湿度骤降，泪液蒸发加速，眼睛更容易干涩难受。

2、眨眼频率减少

凉爽的空调房里，我们往往长时间盯着手机、电脑屏幕，眨眼次数不自觉地减少，泪膜无法及时更新，眼睛自然越来越干。

3、冷风直吹刺激

空调出风口对着面部直吹，强劲冷风加速泪液蒸发，还会持续刺激眼球表面，干扰泪液正常分泌。

实用护眼小技巧

1、调整空调出风口

向上、向侧面送风，杜绝冷风直吹面部双眼；室内搭配加湿器，维持空气湿度。

2、增加眨眼频率

眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。跟着练起来：1.轻闭眼2秒；2.紧闭眼2秒；3.睁眼再2秒（一次训练一分钟，一天10次）

3、遵循 20-20-20 法则

遵循 20-20-20 法则：每用眼 20 分钟，远眺 6 米外景物 20 秒。

4、保证充足睡眠

养成规律作息，拒绝熬夜，给眼睛充足的休养时间。

5、多吃护眼食物

日常多补充叶黄素、维生素 A 与维 C，常吃菠菜、蓝莓、南瓜、胡萝卜等天然护眼食材。

出现这些信号别硬扛 

可能是被干眼症盯上了

日常护理能做到位，大多数人眼干可以缓解。但如果眼干的症状持续不缓解，甚至出现以下症状，那你要留意了——可能不是单纯的眼睛干涩，而是患上了干眼症：干涩、酸胀、畏光、烧灼感、异物感、眼痒、眼红，或者看东西容易疲劳、伴有摩擦痛感，甚至视物模糊、视力波动等。

深圳南山华厦眼科医院眼表科科主任姚颖主任指出，干眼症分型众多，不同病因对应不同治疗方案，患者切勿自行用药。建议出现相关症状者尽早前往专业眼科机构检查，明确干眼类型后，再行针对性治疗。

我院干眼门诊配备全套干眼检测设备，可开展泪液分泌检测、睑板腺功能评估、泪膜破裂时间测定等专项检查，**区分干眼类型，定制个性化、系统化治疗方案。

如有就诊需求 

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1、关注【深圳南山华厦眼科医院】公众号。

2、点击发消息按钮，找到智慧医院并点击，在弹出来的页面选择南山预约挂号点击进入。

3、进入挂号页面，根据自己的就诊时间，选择就诊科室和医生。

眼表科科主任